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一次做40个俯卧撑 患心血管病风险降96%

字号+ 作者:香蕉妹妹 来源:网络整理 2019-03-12 我要评论

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网易体育3月6日报道:

最新研究发现,一个人做俯卧撑的能力反映出他的心血管系统健康程度。一次性能做40次以上俯卧撑的人,和不足10次俯卧撑的人相比,患心血管疾病的风险降低96%之多。

一次做40个俯卧撑 患心血管病风险降96%


该项研究发表在《美国医学会杂志》子刊《JAMA Network Open》上。研究人员选取了1104位健康男性作为研究对象,让他们以每分钟80次的节奏做俯卧撑。当受测者在1分钟内达到80次,或者错过了三次及以上的节拍,或者无力再坚持时,即停止做俯卧撑。

受测者中,1分钟之内7%的人不超过10次俯卧撑,18%的人能够做到11-20次,35%的人完成21-30次,26%的人完成31-40次,14%的人可以超过40次。

经过长达10年的跟踪研究,研究人员发现,和1分钟做俯卧撑不超过10次的人相比,超过40次的人患心血管疾病——包括心力衰竭或者猝死的风险降低了96%之多。另外,研究者发现,即使每分钟只能做21-30次俯卧撑的人,患心血管疾病的风险也会有明显降低。

做俯卧撑的能力显示了受测者的肌肉力量,肌肉力量越强,俯卧撑就能做的越多。该项研究的第一作者、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的贾斯廷·杨博士表示,肌肉力量与降低高血压和新陈代谢综合征(它能增加患心脏病、糖尿病和中风的风险)之间存在关联。这一点增强了该项研究结果的可信度。

研究者们由此得出结论,人们要想保持心血管健康,需要在平时注重力量训练,增强肌肉强度。

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